SPORT MENTAL COACH
Allenamento mentale per atleti olimpici, professionisti e di alto livello agonistico. Dal 2010 sul campo, accanto a chi gareggia per vincere.
anni sul campo
atleti seguiti l’anno
Olimpiadi e Mondiali dal vivo
metodo
CHI SONO
Sono Stefano Tavoletti, Sport Mental Coach. Lavoro con atleti e squadre dal 2010, dopo aver pubblicato nel 2007 il mio primo libro, Motivare per vincere.
Sono partito dal calcio: spogliatoi, campi di allenamento, allenatori e calciatori professionisti, dalla Serie A alla Champions League. Lì ho capito che la differenza tra una buona prestazione e una grande prestazione si gioca quasi sempre nella testa, e che la mente si allena con la stessa disciplina del corpo.
Negli anni il lavoro si è allargato all’atletica leggera e ad altre discipline individuali, fino a seguire dal vivo i miei atleti a Olimpiadi, Mondiali ed Europei. Da questa esperienza è nato il Metodo MVK: Meditazione, Visualizzazione, Kaizen.
Seguo al massimo dieci atleti l’anno. Non mi interessa la quantità: mi interessa costruire, con ognuno di loro, un percorso che regga la pressione dei momenti che contano.
Non mi occupo di terapia o di salute mentale, per le quali esistono professionisti dedicati. Il mio lavoro riguarda esclusivamente la prestazione sportiva, l’atteggiamento e il focus agonistico.
Base: Firenze · Lavoro anche online
I RISULTATI
Traguardi, record e titoli italiani e internazionali costruiti al fianco di atleti, calciatori e allenatori.
GETTO DEL PESO
MARATONA E MEZZOFONDO
MEZZOFONDO E FONDO
3000 SIEPI
SALTO IN ALTO
DICONO DI ME
«Mi ha insegnato a stare focalizzato al 100% nel presente e a gestire la pressione. È grazie a questo percorso se ho iniziato a performare con costanza ai massimi livelli.»
Getto del peso · 2 volte campione d’Europa
«I nostri cammini si sono incrociati nel mio momento di piena crisi agonistica. Da allora l’Iliass atleta e uomo sono entrati in una nuova dimensione, in cui i sogni diventano realtà.»
Maratona · Campione europeo
«Mi ha aiutata a conoscermi meglio, a lavorare sui miei limiti e a crescere, non solo come atleta ma anche come persona. Il cambiamento parte da te, ma avere la guida giusta può fare la differenza.»
5000 e 10.000 m · Atleta olimpica
«Ho imparato a gestire l’ansia prima delle partite importanti, a trasformare il nervosismo in carica e a restare presente nei 90 minuti. Stefano ti dà strumenti concreti che ti porti in campo ogni domenica.»
Calciatore · Nottingham Forest, ex Fiorentina
«Champions League, Nazionale: ho raggiunto ognuno di questi traguardi grazie anche alla forza mentale che Stefano è riuscito a trasmettermi. I suoi insegnamenti vanno ben oltre il calcio.»
Ex calciatore · Betis, Sporting, Valencia, Nazionale
«Fin da bambino il mio sogno era giocare nella Fiorentina e diventarne il capitano. L’ho realizzato anche grazie all’allenamento mentale e a Stefano, che mi ha fatto credere che i sogni si possono trasformare in realtà.»
Calciatore · 100 presenze in A con la Fiorentina
«Farsi affiancare da una figura professionale come Stefano è un valore aggiunto: il miglior beneficio che si possa provare per il proprio miglioramento personale globale.»
Ex calciatore e allenatore
ON THE ROAD
Il lavoro mentale non finisce in studio. Seguo i miei atleti dal vivo nei giorni che contano: in tribuna, in zona mista, nel ritiro della squadra. Perché la presenza, prima di essere una tecnica, è una scelta.
Mondiali · Budapest 2023
Europei · Roma 2024
Olimpiadi · Parigi 2024
Mondiali · Tokyo 2025
Mondiali · Tokyo 2025
Europei · Birmingham 2026
Coppa Europa 10.000 m · La Spezia 2026
Giochi del Mediterraneo · Taranto 2026
TEAM COACHING
[Catania Calcio · anno]
[Squadra · anno]
[Livorno Calcio · 2018]
[Juventus Academy · anno]
[Con Andrea Sottil · anno]
[Trapani Calcio · 2014-15]
In TV: Dribbling, Rai 2 — «Tra mente e corpo», 10 maggio 2025 · [SEGNAPOSTO link RaiPlay]
IL METODO
Il Metodo MVK è il percorso di allenamento mentale pensato per accompagnare l’atleta a esprimere il suo massimo potenziale, unendo presenza, direzione e disciplina quotidiana.
Nello sport la mente tende a correre nel futuro (ansia da prestazione) o a rimanere ancorata al passato (l’errore appena commesso). La meditazione è lo strumento che allena l’atleta a ritornare al momento presente, a sviluppare lucidità sotto pressione e a gestire i pensieri senza farsi travolgere.
Il cervello non distingue del tutto tra un’azione vissuta realmente e una immaginata con intensità e precisione. Attraverso la visualizzazione guidata, l’atleta anticipa le dinamiche di gara, memorizza i gesti tecnici, costruisce sicurezza e allena la risposta emotiva agli imprevisti prima ancora di scendere in campo o in pista.
Dalla filosofia giapponese del miglioramento continuo e costante. Il metodo non insegue la svolta improvvisa dall’oggi al domani, ma si focalizza sul miglioramento quotidiano dell’1%. Affinare un piccolo dettaglio ogni giorno — nell’atteggiamento, nella gestione delle emozioni e nella disciplina — crea nel tempo un’evoluzione solida e profonda.
I tre elementi lavorano in perfetta sinergia: la Meditazione porta la presenza e la calma, la Visualizzazione traccia la rotta, e il Kaizen garantisce la costanza necessaria per alzare l’asticella ogni giorno.
COME SI LAVORA
Incontri individuali, in presenza a Firenze o online, con analisi della prestazione e obiettivi.
Registrate per l’atleta, da usare prima di allenamenti e gare.
Respirazioni, rilassamento muscolare progressivo, body scan e routine pre-gara, dosati sull’atleta.
Non mi occupo di terapia o di salute mentale, ruoli per i quali esistono professionisti dedicati. Il mio lavoro è orientato esclusivamente alla prestazione sportiva, all’atteggiamento e al focus agonistico.
APPROFONDIMENTI
Ogni settimana pubblico una riflessione sull’allenamento mentale. Qui trovi gli ultimi articoli; gli altri sono sulla mia pagina Facebook.
Sono sempre stato un grande appassionato di calcio e, allo stesso tempo, profondamente affascinato da ciò
CANDIDATURA
Seguo al massimo dieci atleti l’anno, in presenza o online. Il percorso è riservato ad atleti professionisti e di alto livello agonistico. Compila il modulo: leggo personalmente ogni candidatura e rispondo entro pochi giorni.
